Rautavaaran Ikiliikkujat

Rautavaaran Ikiliikkujat –hankkeen tavoitteena on tuoda lisää liikuntamahdollisuuksia yli 65-vuotiaiden arkeen. Hankkeessa panostetaan erityisesti kotona-asuvien hyvinvoinnin edistämiseen lisäämällä osallisuutta, fyysistä aktiivisuutta ja toimintakykyä.

Toivomme Rautavaaran Ikiliikkujat –hankkeen innostavan vapaaehtoisia toimimaan ulkoiluystävinä ja vertaisohjaajina! Uusia koulutuksia järjestetään syksyllä 2021.

Ulkoiluystävä-toiminta

Hyvään vanhuuteen kuuluu mahdollisuus päästä ulos, hoitamaan asioita, harrastamaan, kyläilemään ja nauttimaan luonnosta. Monelle iäkkäämmälle ulkona liikkuminen yksin on mahdotonta, heikentynyt liikkumiskyky asettaa rajoituksia tai ei uskalla lähteä yksin ulkoilemaan. Ulkoilu on kuitenkin tärkeä osa arkea. Vapaaehtoinen ulkoiluystävä tarjoaa apua ulkona liikkumiseen sekä on tukena ja rohkaisee ikääntynyttä ulkoilemaan. Tärkeätä on myös myönteisten ulkoilukokemusten ja -elämysten saaminen yhdessä. Toiminta on maksutonta ja toteutetaan koulutettujen vapaaehtoisten voimin. Ulkoiluystävä sitoutuu toimimaan vapaaehtoistyön yleisten periaatteiden mukaisesti. Ulkoilija ulkoilee omalla vastuulla.

Vertaisohjaaja

Vertaisohjaaja voi koulutuksen jälkeen alkaa pitää oman kiinnostuksen mukaisesti liikuntaryhmää kuten esimerkiksi tuolijumppa tai Voimatuvan ryhmä. Vertaisohjaajan tärkein tehtävä on innostaa ryhmän jäsenet mukaan liikkumaan ja mahdollistaa ryhmän toiminta olemalla ohjaajana. Liikuntaryhmän ohjaamisessa yhdistyy huvi ja hyöty. Vertaisohjaaja pääsee itse mieluisan harrastuksen pariin ja samalla ikäihmisten ryhmä saa innostuneen ohjaajan. Samanikäisten ja -henkisten ryhmässä on mieluisaa liikkua. Liikuntaryhmissä ohjaaja tapaa tuttuja, oppii uutta ja antaa saman mahdollisuuden muillekin osallistujille.

Muu toiminta:

Iloliikuntaa-ulkoilutapahtumat 24.3., 28.4., 19.5., 16.6. ja 14.7.2021 klo 10-13
Pajarinteen aamujumppa 11.2., 29.3., 26.4. ja 24.5.2021 klo 9.30
Senioritanssi tiistaisin alkaen 13.4.2021 klo 11.00-12.00
Muanantai Mänöt Unelmien liikuntapäivänä 10.5.2021 klo 9.30-14.00
Retki Rousunhiekalle 9.6.2021
Senioriolympialaiset 23.6.2021
Rautavaara-päivillä Ikiliikkujat-tapahtuma 3.7.2021 klo 10.30-16.00
Retki Tiilikkajärven kansallispuistoon 7.7.2021

Iloliikuntaa-ulkoilutapahtumat

Korona-turvalliset ulkoilutapahtumat. Tule oman aikataulun mukaan kiertämään rasteja, jokaisella kerralla uusia kivoja tehtäviä! Lisätietoja: vapaa-aikaohjaaja Kirsi Karvinen p. 040 860 8228.

Yhteiset aamukävelyt

Yhteiset aamukävelyt rupatellen ja ulkoilusta nauttien alkavat heti kun koronatilanne sallii, yhteiskävelyssä ei turvaväleistä voi huolehtia. Kokoontumispaikka on Pajarinteen piha. Mukaan voi tulla myös sauvojen tai rollaattorin kanssa. Reitti sovitaan yhdessä joka kerralla erikseen. Lisätietoja: vapaa-aikaohjaaja Kirsi Karvinen p. 040 860 8228.

Senioritanssi

Senioritanssi on ikäihmisille kehitetty liikuntamuoto, josta voivat nauttia liikkumiskyvyltään erilaiset ihmiset. Senioritanssit ovat rentoja seuratansseja, joita voi tanssia seisten tai istuen. Senioritanssissa yhdistyy rentous, seurallisuus, helposti opittavat askeleet, mukaansa tempaava musiikki, tanssiparit vaihtuvat ja tanssit voidaan soveltaa jokaiselle sopiviksi. Senioritanssista on monipuolisesti hyötyä: tasapaino ja jalkojen kunto, sydänterveys, muisti, ilo ja elämykset, ystävyys ja yhteisöllisyys sekä uuden oppiminen. Lisätietoja: vapaa-aikaohjaaja Kirsi Karvinen p. 040 860 8228.

Toteutunutta toimintaa: Tasapainoryhmät 30.10.2020-29.1.2021, Pienryhmät Pajarinteen asukkaille 4.11.2020-16.12.2021, Yhteiset aamukävelyt kerran kuukaudessa alkaen 15.12.2020, Vertaisohjaaja-koulutus 5.2., 12.2., 19.2., 26.2. ja 5.3.2021, Liikuntapainotteinen painonhallintaryhmä 2.2.-14.6.2021 ja Ulkoiluystäväksi ikäihmiselle -koulutus 26.3., 9.4. ja 16.4.2021.

Toiminnasta halutaan myös osallistujilta palautetta ja kehittämisideoita. Hankkeen aikana on ollut ensimmäinen kysely viikoilla 8-10 ja toiseen palautekyselyyn voi vastata viikoilla 26-28 netissä tai kyselylomakkeella, joita on kunnanvirastolla ja kirjastolla.

Rautavaaran Ikiliikkujat -hanke toteutetaan Rautavaaran hyvinvointiosaston ja perusturvaosaston yhteistyönä.

Rautavaaran Ikiliikkujat -hanke on saanut aluehallintovirastolta veikkausvoittovaroista myönnettyä valtionavusta.